yoga per…
Lo yoga non sostituisce la scienza medica, la affianca. Come Yoga Medicine® Therapeutic Specialist ho una preparazione specifica per aiutarti a recuperare benessere e funzionalità, insieme alle cure mediche eventualmente necessarie.
Problemi ortopedici e dolore
Un mal di schiena che non passa, un dolore cervicale, una spalla che limita i movimenti, un’anca che fa male quando cammini, una disfunzionalità legata alla postura. Sono problemi comuni che possono influire sul benessere, che tu sia una persona attiva o sedentaria.
Con lo yoga ti aiuto in un percorso individuale, costruito intorno alla tua situazione specifica.
A volte non c’è necessità di intervento specialistico. Molti disturbi sono dovuti alla “biotensegrità”, il sistema di bilanciamento tra muscoli profondi e superficiali, scheletro e fascia. In questo caso si cerca di attivare ciò che è dormiente, debole o sottoutilizzato, di distendere dove c’è tensione, di allungare dove la mobilità è limitata.
A volte c’è qualcosa di più acuto, che rende necessario un ciclo di fisioterapia o altri interventi ortopedici.
In entrambi i casi, lo yoga ti aiuta. Se stai vedendo un fisioterapista o un altro professionista della salute, sono in grado di collaborare e lo faccio volentieri. Posso anche semplicemente aiutarti a fare bene gli esercizi che ti ha dato, a capirli.
Lo yoga favorisce e accompagna il recupero funzionale attraverso una pratica ampia, che comprende l’aspetto ortopedico ma anche il respiro, il sistema nervoso, le tue preferenze e le tue predisposizioni.
Dolore e disfunzionalità possono avere e cause e soluzioni che vanno oltre la biomeccanica. Nelle sessioni, si tiene conto di molteplici elementi: ad esempio la propriocezione (percezione di sé nello spazio) e l’interocezione (percezione interna), l’ansia, lo stress, la stanchezza.
Il tuo corpo è unico e nello yoga è visto come un insieme che tenderebbe per natura all’armonia: il nostro obiettivo sarà quello di ritrovarla.
benessere femminile
Il corpo femminile cambia continuamente.
Nella fase fertile, il ciclo mestruale a volte causa problemi, dolore, irregolarità, cicli scarsi o troppo abbondanti. A volte si manifestano difficoltà nel concepimento che richiedono tempo e impegno. Ci sono i momenti bellissimi, ma a volte destabilizzanti, della gravidanza e del ritorno al corpo dopo il parto.
Infine c’è il periodo della perimenopausa e menopausa, con possibili disturbi del sonno, dell’umore, della termoregolazione ma anche con la necessità di mantenere la funzionalità e contrastare l’osteoporosi.
La medicina occidentale offre terapie ormonali e terapie del dolore, può aiutare nel concepimento, può permettere un parto sicuro: tantissimo, rispetto al passato. Le pratiche olistiche intervengono in modo complementare, perché guardano alla persona nel suo insieme, corpo, mente, emozioni.
L’approccio personalizzato delle medicine orientali può contribuire a migliorare il benessere femminile.
Lo yoga e la medicina tradizionale cinese offrono un aiuto specifico per ogni fase della vita di una donna, intervenendo sul complesso equilibrio nel quale il sistema nervoso e ormonale si influenzano reciprocamente. Per farlo, abbiamo a disposizione una varietà di tecniche: movimento, respirazione, rilassamento, rilascio miofasciale, acupressione.
Sono una donna, una mamma, da qualche anno serenamente in menopausa. Aiutare altre donne è particolarmente importante per me: ho insegnato yoga per la gravidanza e il post partum per anni.
Per acquisire competenze specifiche ho seguito una formazione sul benessere femminile, con un approccio che integra la scienza occidentale, lo yoga e la medicina tradizionale cinese.
Patologie croniche
Convivere con una malattia cronica significa imparare a navigare l’incertezza: periodi di remissione, ricadute, una fatica che non sempre ha una spiegazione chiara.
La medicina rimane il riferimento centrale. Ma tra una visita e l’altra, nella vita quotidiana, c’è molto spazio per lavorare sulla qualità della vita.
Con il termine generico di patologia cronica si intende tutto ciò che ci affligge senza possibilità di una guarigione completa (almeno per ora, la medicina sta cambiando velocemente). Può trattarsi di autoimmunità, ipertensione, diabete, oppure di dolore cronico, patologie oncologiche ecc.
Lo yoga non può intervenire sulla malattia ma può migliorare la qualità della vita.
La persona è al centro della pratica, che cambia a seconda dell’obiettivo che ci si pone e del momento. A volte si preferisce lavorare alla regolazione del sistema nervoso, al recupero dall’affaticamento, a volte alla funzionalità.
Lo yoga può accompagnare o seguire terapie di qualsiasi genere, attraverso un lavoro dolce, mirato a gestire la stanchezza e a mantenere una connessione con sé stessi, a sostenere la persona nel complesso.
Come sempre, è necessario il parere positivo dell’equipe medica di riferimento, con la quale è opportuno rimanere in contatto.
stress, affaticamento, insonnia
I sintomi dello stress, l’affaticamento cronico, l’insonnia o i disturbi del sonno sono comunissimi nel nostro tempo. Si vive con la sensazione di essere sempre in allerta o di non avere energia.
A volte la stanchezza non passa con il riposo, la tensione di fondo permane anche quando non c’è una causa.
Lo stress cronico, l’ansia, cambiano il modo in cui il sistema nervoso regola il corpo e viceversa, influenzando il sonno, la digestione, la percezione del dolore, il sistema immunitario.
Il respiro, così importante nello yoga, è un punto di accesso diretto al sistema nervoso autonomo, tanto che la pratica viene identificata con un’idea di calma e serenità. Non è sbagliato, l’efficacia dello yoga è stata studiata e confermata. Ma a volte non basta “respirare profondamente”, non è sufficiente cercare il rilassamento in posizione supina, perché la mente non stacca, non si ferma.
Esistono tecniche per modificare la risposta interna alle sollecitazioni del quotidiano che sono specifiche e personalizzabili.
Le possibilità sono moltissime:
le tecniche di respirazione chiamate nel loro insieme “pranayama”
il movimento lento econsapevole, guidato dal respiro
lo yin e il restorative yoga
il rilassamento attivo e la meditazione guidata.
Abbiamo poca influenza sulle fonti di disagio esterne, ma fortunatamente esistono strumenti per ridurne l’impatto e stare bene.